Wann? Montags, 19:15 Uhr bis 20:45 Uhr WO? Adresse: Lüssumer Str. 105, 28779 Bremen (Anmeldung erforderlich!)

Trainingsteilnahme grundsätzlich ab 16 Jahren*!

*Bist du noch keine 16 Jahre alt? Kein Problem! Mache einfach ein Termin zu einem persönlichem Gespräch.

Trainingskleidung: T-Shirt und Sporthose, Hallensportschuhe

Ausrüstung: Tiefschutz, weitere Schutzausrüstung (Mundschutz, Schienbeinschutz, Grapplinghandschuhe)

sollte nach einigen Monaten im Training komplett vorhanden sein.

Aufnahmegebühr 35 € (inclusive Krav Maga T-Shirt)

Das Training ist in drei Teile aufgeteilt.

1. Der Gesundheitsbereich
Bei uns sind die ersten 10 - 20 Minuten ein effektives, körperlich förderndes aber für jeden umsetzbares Gesundheitstraining (jeder trainiert nach seinem Leistungsstand)

2. Der Technikteil
Hier werden verschiedene Techniken / Abwehrfolgen / verbale Deeskalation für die Selbstverteidigung trainiert:

• Konflikt Prävention
• Deeskalation
• Verhalten nach Konflikten
• Waffenabwehr
• Abwehr gegen Schlag- und Trittangriffe
• Abwehr gegen Greifen, Stoßen usw.
• Abwehr gegen Angriffe am Boden
• Übungen zur Stressresistenz und Willenskraft
• Boxerische Schlagmechanik
• Mehrfache Verwendung von Bewegungen
• Einsatz von Hilfsmittel zur Selbstverteidigung
• Verteidigung in ungünstigen Positionen (enge Räume, Auto, Bar, im Sitzen, usw.)
• Sparring

• Szenariotraining

• Muggingtraining:

Was ist Mugging?

(Ist ein Szenariotraining unter stressähnlichen Bedingungen wie man  Sie in einer Situation des Alltags vorfinden kann.)

Sie werden mit einer Situation des Alltags (Überfall, Vergewaltigungsszene, Schlägerei.....) konfrontiert und sollen das Gelernte umsetzen. Die Angriffe können von einer Person aber auch von mehreren Personen sein. Ziel ist es, dass Sie das erlernte in einer realen Situation umsetzen können. Die Situation wird per Video dokumentiert und kann im Anschluß daran analysiert werden. So ist der bestmögliche Trainingserfolg gewährleistet.

3. Die Umsetzung
Hier werden die gelernten Methoden in die Wirklichkeit übersetzt (Step by Step – es kommt jeder mit).
z.B. durch: Stressdrills, Situationstraining, Freie Selbstverteidigung und Rollenspiele.

Drei weitere Dinge sind bei uns im Training wichtig!

Spaß – das Training soll jedem Spaß machen

Respekt – Respekt klingt zwar etwas altmodisch – aber ohne gegenseitigen Respekt wird das Training nie jedem Spaß machen.

Gesundheit – die Gesundheit ist unser wichtigstes Gut – das Training fördert die Gesundheit und nach jedem Training sollte es Ihnen besser gehen als vor dem Training.

NEUE RÄUMLICHKEITEN

Lüssumer Str. 105, 28779 Bremen